La meditación en el tratamiento de la prehipertensión y de la ansiedad

Ejercicios de relajación corporal, meditación y yoga durante 8 semanas lograron reducir la tensión sistólica en 5 mm y la diastólica en 2 mm como promedio en 56 individuos prehipertensos de ambos sexos, de acuerdo con un estudio publicado en Psicosomatic medicine. Por su parte, la meditación trascendental mostró ser eficaz en la reducción de la ansiedad crónica, mostrado en un metaanálisis publicado por Journal of Alternative and Complementary Medicine, que cubrió 16 ensayos clínicos aleatorizados. Esta práctica fue más efectiva en grupos de alto grado de estrés y con resultados sostenidos por más tiempo.